こんにちは。
美容サロンプロデューサー 石黒あきこです。
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昨日は素晴らしいワークショップを受けてきました。
これは多くの方の力になれると思い、今日はそのお話を。
私の名古屋のヨガインストラクターの友人
ニノ湯千恵さんのインド人の師匠が
名古屋に来て瞑想のワークショップをされるとのことで参加。
このインド人の先生
なんと5歳から瞑想をされているそうで
今では移動中でもそのモードに入れるそうです！
このワークショップが素晴らしくて素晴らしくて！！
私は、自分の感情やザワつきを感じると
いつもノートワークをするのですが
マインドが弱い時には、原因がわかっても
ザワつきが取れないことがありました。
その時は、瞑想をしていたのですが
なかなか深いところまで行けなかったり
思考が止まらなかったり、繋がることができなかったり。
それで、本格的な瞑想を学びたいと思い
海外へリトリートへ行こうと考えていた矢先のお誘いでした。
瞑想をすることで
思考が緩やかになったり、止まったりして
生きるのが簡単になるそう
そして、人は何かを得ることで
その一瞬は幸せになれても
子供の頃のように本当の意味では幸せになれないそう
人は寝ているときは穏やかに
起きているときはハッピーであれば
無理しなくても、全てが思う通りになるそう
今回のワークショップでは
30分の瞑想を２回という
長時間の瞑想をあまりしていない人には少々ハードめ。
ですが、1日１時間の瞑想は
５時間の睡眠に匹敵するほどのの
リラックス効果があるそうです！
1回目は、思考がなかなか止まらず
雑念まみれの自分を前半で感じ
後半で少しずつ体の力が抜けるのを感じて
2回目は、ほぼ終始穏やかな状態
深く気持ちの良いところまで行けました。
同時に、自分の中にあったザワつきや不安が
スーーーーッと消えました！！
（瞑想後、あまりに気持ち良くて
眠たくて記事をかけなかったほどです。）
クライアントさんには、必要に応じて
その方に合わせたワークを
その時々でお伝えしているのですが
これからは、瞑想も伝えていきたい！
どれほどまでに、握りしめて生きているか
無理になんとかしよう！として生きているかが
すごくわかるから。
インド人の先生が
「ヨガ」とは「繋がること」
と最後に教えてくださいました。
人と分けない、と。
ビジネスでも芸術でも
人と分ける、のではなく
人と繋がることで上手くいくことばかり。
自分が持っているものを
「これは私のもの！」
とお金も物も思考も人間関係も
握りしめているうちは
本当の意味で繋がることは出来ないし
その狭い範囲で、無理にどうにかしようとしているのと同じ。
手を離すことで
多くのものが見えて
多くの幸せがやってくるのに。
幸せになるのは
何も持たず、
人と繋がり分け与えることなのかもしれない。
現代人は「動きすぎている人」が多い。
私も含めて。
だから、30分静かに座っていることが、まず出来ないそう。
只々静かに、恐れず
今、目の前にあるものから
手を離し繋がっていくこと。
私も昨日の1回目の瞑想では
手を離すことがすごく怖かった。
でも2回目に安心して
全てのことから手を離していったことで
より自由に、穏やかに、幸せになれた気がします。
たった１時間で、人は幸せを手に出来る。
日頃、頑張りすぎているあなたにこそ
やっていただきたいワークです。
↓
【幸せへの瞑想ワーク】
1.背筋を伸ばして静かに座ります。
（壁にもたれてもOK)
2.朝晩30分ずつ、１の姿勢で瞑想をします。
3.リラックスした状態で、呼吸や自分の体、思い浮かぶことを見つめる。
その時に、考えるのをやめよう、これでいいのかな、と無理に思考しないこと。
只々見つめる
4．瞑想を終えたら、軽く体を伸ばす。
瞑想後、穏やかでザワつきのない自分を
味わってみてくださいね♡
この企画をしてくださった
素敵な千恵さんのブログは【こちら】
千恵さんのヨガクラスも
呼吸を大切にされていて、本当に気持ちが良いですよ♡
千恵さん素敵な企画を本当にありがとうございました！！
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