こんにちは。
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痛くない美胸革命家 石黒 明子です。
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さて、今日は
「バストアップ」「ダイエット」について
意外と盲点になりがちな大切なお話を♡
バストアップ、ダイエットをしていく上で
食事やマッサージももちろん大切ですが
目を落としがちなのが「睡眠」
でも実は、バストアップ、ダイエットの
成功の鍵を握っているのが
「睡眠」
だったりもするのです
現代では、ショートスリーパーの方も
多くみかけますが
（私はとにかくたくさん寝ないとダメ笑）
人間の体が修復・生成されるのは
「夜寝ている時」です！！
日中に吸収した栄養や
動かした筋肉などを
修復して生成していくことは
起きている間にはできません
リラックスして睡眠をとっている間
（熟睡をしている間）に
この作業が体の中で行われます
だからこそ、「睡眠」をきちんと取れていない人
「熟睡」が出来ていない人は
疲れも取れず、朝起きてもだるさを感じたりすることがほとんど。。。
それは、体内で前日分の修復が行われていないからです！
これを続けていくと
もちろん代謝も悪くなりますし
「朝起きて身体がむくんでいたり。。。」
「顔がくすんでいたり。。。」
と、そんな状態を見つけたら
睡眠がきちんと取れていないと思ってくださいね！
睡眠は時間の長さも勿論ですが
それ以上に深く熟睡できているか、が
最も重要になります
あなたは朝起きた時に
「スッキリ」
していますか？？？
スッキリしてないのなら
・寝る直前のネットサーフィンをやめる
・寝ている間は機内モードにする
・夜の激しい運動は控える（早く起きて朝しましょう！）
・毎日お風呂に浸かる（体を芯から温めましょう！粗塩を入れるとさらにGood！）
この３つをするだけで
「熟睡」効果、目覚めの「スッキリ感」がグッとあがります！
その結果、上手く身体が修復・生成されて
バストアップもダイエットも効率がググーーーっとUP！
私はブルーライト病でしたが
この習慣を身につけてから
すっかり寝る前のネットサーフィンがなくなりました♡
まずは寝てみましょう！
バストアップしたいし
ダイエットも成功させたいけど
それでも、何をやっても眠れないんだよね・・・
という方は
体の背面が張りすぎて
疲れすぎている可能性が・・・
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